您有下背腰痛、肩頸痠痛、膝蓋痛、經痛的困擾嗎? 冬天來了，趕快熱敷最有效!
A. 【放鬆緊繃痠痛的肌肉】:
大多數肩頸以及腰背痛都源於肌肉太過緊繃，而導致的僵硬沾黏等發炎損傷，因此熱敷可放鬆軟化肌肉，緩解痠痛、增進柔軟度。
在中醫師整復推拿前後也必須熱敷放鬆肌肉，才可對肌肉塑形，使肌肉適應新的骨骼順位(Alignment)，使脊椎骨盆不再輕易側彎歪斜唷!
B. 【刺激血管擴張，促進血液循環，修復損傷組織】:
熱敷直接提升患部溫度，使皮下血管擴張，加速血液淋巴循環，利於淤血血塊和組織滲出液的吸收，加速組筋(肌肉、肌腱與韌帶)的組織修復力、降低慢性發炎、止痛、消腫、舒緩肌肉痙攣、放鬆神經痛覺感受。
因此熱敷已廣泛運用於復健科醫師的處方、物理治療...等治療方法。
C. 【緩解冬季痠疼痛】
過去發生過的筋肉、關節等損傷，易因冬天季節性變化，氣溫驟降，使得局部血液淋巴循環不良，肌肉關節組織易缺氧、又導致發炎疼痛，因此讓患部升溫再次修復損傷。
※禁忌症:
1. 熱敷必須在傷後1～2天才能進行，發生急性傷害時必須先冰敷。
2. 但對任何慢性的疼痛、封閉性(未見血)的傷害，均可以熱敷治療!
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原文詳見: 醫學瑜珈-專題教學: 《為何要熱敷?》
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