醫學瑜珈專題教學- 為什麼要靜坐？

 
每堂醫學瑜珈課的起始都會有深層內觀呼吸靜坐的指導，今天我們從中西醫學的概念來驗證靜坐的奧妙與療癒之處，讓我們更能隨心所欲的練習瑜珈，把自己的潛能開發到極限。

1. 西方腦科學研究:
觀察靜坐者的腦波會發現，隨著身心狀態逐漸放鬆寧靜、解決外在煩惱並全神投入於內觀呼吸中，腦波頻率也會逐漸下降至α、θ波，此時前腦額葉、海馬迴等部位的血流灌注特別明顯，是處於人類創造能力最好、對事情洞察能力最佳的狀態，壓力驟降，促進全腦進入一種完全開發狀態。此時若心存慈悲的善念，此時腦波甚至會出現很高頻率的 γ波(30-100Hz)；人的腦波出現所謂γ波時，整體表現出更加專注、快樂，情緒更穩定，而意識也能夠回到起始點，進入「無我」（selflessness）、「超脫」（transcendence）狀態， 並把「自我」感降到最低。
而且在哈佛大學長期追蹤靜坐者的研究顯示，靜坐後的大腦皮質退化程度要比一般人來得減緩許多，這也證明較練習靜坐可抗老化、增進注意力與思考能力，並維持大腦的各項功能。

同時也能增加調控自主神經系統(ANS)的敏感度，刺激自律神經失調等高血壓、糖尿病的症狀下降，減少各項慢性病的傷害。

2. 中醫學的研究
相信大家對中醫聖經-『黃帝內經』都不陌生，其中紀載著:「靜則神藏，燥則消亡」，「靜」之義即靜坐時的身體放鬆，心情、態度與呼吸趨之於祥和平靜；神即精，也就是支持你全身的氣、能量。在兩千多年前的先人智慧就發現心念才是影響身體健康的最大要素。當你的心情鬱悶煩躁、心存貪妄與邪見、無法駕馭自己的心智時，體內外的元氣就會大量耗損，擾亂身體的陰陽平衡、阻礙生命的延續；
相反的，如果你懂得如何將心境緩和，每天晨起、睡前利用時間靜坐，將可把身心靈上各種紛擾的片段同步平衡，利用提會陰的呼吸循環，在下腹丹田處灌注能量，而補充的能量將沿著身體的12經絡、奇經八脈漸漸地延伸到全身各處，滋養並療癒你的身心靈。
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讀到這裡，不妨找個喜歡的地方就盤腿坐下來，隨著柔美的輕音樂，靜靜思考一天下來發生的事，找出心中煩惱的源頭去克服，透過靜坐更認識您的身體、開心接納瑜珈的喜悅吧!

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