醫學瑜珈體位教學- 跪姿鑽石變化式

【矯正胸椎弧度，改善駝背、胸悶、呼吸困難】
●Yoga: variation of Vajra Asana(鑽石變化式)

○步驟教學:
1. 先進入跪姿(雙膝朝正前方，腳拇指微微護觸)，臀部坐在腳跟上，小腹微收、腰背挺直 (又稱鑽石式)
2. 用雙手支撐地面，輔助身體慢慢往後躺下，避免傷到腰椎
3. 脖子後仰，頭頂頂住地面
4. 讓胸部離開地面更遠，胸部到脖子的後仰弧度更大，頭頂支撐的點再往額頭前進一點點
4. 進行5次的深呼吸(只用鼻子)


○貼心小提醒:
1. 盡量的讓地面給頭部的反作用力來支撐你的身體，因此放鬆妳的臉部、脖子、胸部、雙手，讓你的吸氣直接進到你的胸腔肺臟，沐浴於這股沁涼透徹的能量

2. 由於現在人生活習慣不良，臨床上駝背情形屢見不顯，因此臨床醫師傳授此法來矯正患者胸椎弧度，使患者呼吸更順暢深入，精神與心情愉悅大幅提升

3.進行此體位法後，胸椎後方(背部)可能會覺得痠痛感，是由於你的身體正在調整至正位，適應此瑜珈體位法，因此為正常現象不必擔心

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